Mieux gérer son stress, prévenir le burnout
Libérez-vous du stress avant qu'il ne vous épuise : adoptez des stratégies innovantes pour regagner en énergie, prévenir le burnout et cultiver un équilibre dans la durée !
Détails de la formation
Durée
7h
Formateur
Céline Mas
Prochaines sessions
Dates à planifier avec votre formateur
Vous ne trouvez pas exactement la formation qui correspond à vos enjeux, votre organisation ou votre rythme ? Aucun souci. En quelques clics, vous pouvez définir vos attentes, vos objectifs et vos modalités idéales. Nous reviendrons vers vous avec une proposition sur-mesure, alignée sur vos besoins.
Pourquoi suivre cette formation ?
Gestion du stress
Apprenez des techniques innovantes pour gérer votre stress au quotidien.
Prévention du burnout
Identifiez les signes avant-coureurs et prévenez l'épuisement professionnel.
Équilibre professionnel
Cultivez un équilibre durable entre vie professionnelle et personnelle.
Techniques de relaxation
Découvrez des outils issus des sciences cognitives et de la créativité.
🎯 Objectifs pédagogiques
- Comprendre les mécanismes cognitifs du stress et du burnout
- Appliquer des techniques de gestion du stress adaptées à son environnement professionnel
- Identifier les signes avant-coureurs du burnout, comprendre les causes profondes
- Mettre en place des actions de prévention du burnout en milieu professionnel
- Explorer des outils issus des sciences cognitives, de la fiction et de la créativité pour prendre soin de soi
Programme détaillé
Comprendre
- Les mécanismes cognitifs du stress et du burnout
- Les déclencheurs
- Les situations critiques
- Les différents types de stress
Connecter à votre situation professionnelle
- Faire votre auto-diagnostic
- Identifier les facteurs agravants et les éléments rééquilibrants
- Connecter l'intelligence émotionnelle à la maîtrise du stress
- Burnout et management
Passer à l'action pour une meilleure gestion du stress et la prévention du burnout
- Construire une routine anti-stress
- Étapes clés d'une méthode efficace pour faire face au burnout
- Plan d'action personnalisé fondé sur la lecture, les sciences cognitives, la relaxation
Public visé
- Professionnels ayant des fonctions de management, d'encadrement ou de gestion de projets
- Professionnels du secteur de la formation ou de l'accompagnement
- Tous types de particuliers rencontrant des difficultés face au stress
Prérequis
- Pour les professionnels, une première expérience managériale, de gestion de projet ou d'accompagnement est recommandée
Méthodes pédagogiques
- Pédagogie active
- Mise en situation
- Jeux de rôle
- Lectures et écriture guidée
- Visuels, études de cas, documents théoriques en sciences cognitives
Modalités d'évaluation
- Analyse des besoins : Questionnaire préalable
- Évaluation des acquis : Test d'entrée, test de sortie, quiz en salle
- Suivi de l'exécution : Feuilles de présence, questions orales, étude de cas pratique
- Feedback et satisfaction : Formulaires d'évaluation post-formation
- Attestation de formation : Certificat de réalisation remis en fin de formation
Accessibilité de la formation
Formation accessible sous 15 jours après inscription.
Adaptation des conditions d'examen aux personnes en situation de handicap
Le référent handicap prendra en compte dès l'inscription du candidat sa situation de handicap, si celle-ci est mentionnée. Il sera alors proposé au candidat un entretien afin d'envisager avec lui les aménagements qui pourront être apportés.
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